Dimanche
21 octobre 2007 : Les 10 km de Caluire - 69
10 km
39 min 10 s
15,30 km/h
3 min 55 s / km
Un départ
beaucoup plus raisonnable que d'habitude !
De bonnes sensations ... avec seulement un début de poing
de côté à partir du 7ème km.
Même si le cardio-fréquence n'a jamais indiqué
en dessous de 180 bpm !
Mais au final, l'objectif est atteint : moins de 40 min.
Dimanche
29 avril 2007 : Lyon Marathon Caisse d'Epargne - 69
Marathon = 42,195 km
3 h 38 min 29 s (chrono officiel) - 3 h 37 min 27 s (chrono officieux
: puce)
11,59 km/h - 11,64 km/h
5 min 11 s / km - 5 min 09 s / km
Plan - Planning
Rendez-vous
manqué !
Blessé au mollet il y a quinze jours à cause d'une
piqûre de guêpe ( ! ), j'abordai une fois de plus
la course du marathon avec beaucoup d'incertitudes. De plus, j'avais
fait, un peu faute de temps, le choix cette année de ne
suivre aucun plan d'entraînement.
Toujours est-il que ce matin à l'échauffement, mon
mollet ne semblait pas vouloir me faire trop mal. Tout semblait
donc possible ... et ce, même s'il faisait un peu chaud
! J'osais donc rêver au chrono réaliser 15 jours
auparavant par Fabrice COLLIN d'Heyrieux !
Le départ s'est plutôt bien passé : une seule
minute d'attente après le coup de pistolet avant de pouvoir
franchir la ligne de départ. Je fais le choix de partir
avec un rythme soutenu afin de rattraper au plus vite les ballons
vert, c'est à dire les meneurs d'allure pour 3 h 30, puisque
ceux-ci sont dans ma ligne de mire. 1er objectif atteint dès
le 1er kilomètre, et sans peine ... Plutôt bon signe.
Je reste 2-3 kilomètres avec eux, puis comme il y a beaucoup
de coureurs autour des ballons, j'accélère un petit
peu pour les devancer et ainsi ne pas être gêné
dans mes foulées. Tout va pour le mieux, petit à
petit je leur prends même un peu de distance.
Mais au 6ème kilomètre, sans raison apparente, ma
douleur au mollet refait parler d'elle ... (elle m'accompagnera
plus ou moins ... mais tout de même jusqu'à l'arrivée
!). tant pis ... je tente le tout pour le tout en me disant que
quitte à me faire mal, à abandonner dans quelques
kilomètres si nécessaire ... autant le faire en
ayant donné le maximum ! Je m'accroche donc à un
groupe de 2 coureurs (forts sympathiques) qui souhaitent réaliser
3 h 15. Tout se passe pour le mieux jusqu'au 20ème kilomètre
où nous cumulons alors une quarantaine de secondes d'avance.
Mais à partir de là ... grosse fatigue ... et je
ne parviens plus à les suivre ! Je passe au 21ème
kilomètre en 1 h 37 : toujours sur les bases de 3 h 15
au marathon. Mais impossible de maintenir la cadence ... et même
bientôt impossible de tourner en 5 minutes au kilomètre.
Je fais un rapide calcul : compte tenu de l'avance prise lors
de la première moitié du marathon, pour le terminer
tout de même en moins de 3 h 30, je peux me permettre de
parcourir tous les kilomètres restant en 5 min 20 s. C'est
peut être jouable !
C'est dûr ... je m'accroche et maintiens ce rythme jusqu'au
33 ou 34ème kilomètre.
Mais là ... ce sont des frissons qui apparaissent (problème
d'alimentation ? d'hydratation ? grosse fatigue musculaire ???)
... et bientôt la tête qui tourne !
Pas le choix, il me faut encore ralentir ma cadence et prendre
plus de temps aux ravitaillements pour tenter de récupérer
... Et cette ligne droite des quais du Rhône qui n'en finit
plus !!! J'arrive à peine à regarder les nouveaux
aménagements, peut être suis-je trop préoccupé
par quelques nouvelles douleurs qui commencent à apparaître
: serait-ce des crampes ? Et maintenant le groupe des 3 h 30 qui
me double au 38ème kilomètre alors que je suis obligé
de me tenir à la table du ravitaillement pour récupérer
!
Tant pis pour le chrono de cette année ... il faut toutefois
rejoindre la ligne d'arrivée afin de boucler ce deuxième
marathon.
J'engage donc une lutte contre les crampes. Mais après
avoir réussi à maintenir leur apparition éloignée
de moi, et bien qu'il ne me reste plus que 500 mètres à
parcourir, les voilà ... me contraignant à marcher
! Quelques pas pour récupérer ... puis les "encouragements
de Margot" me redonnent des forces pour courir jusqu'à
la ligne d'arrivée.
Epuisé (je n'arrive que difficilement à m'assoir,
à me relever, puis à marcher) mais tout de même
satisfait de toujours faire partie du clan des "marathoniens",
j'ose déjà penser à ma revanche !
Enseignement : m'entraîner si je veux réaliser une
performance de coureur et non pas simplement de sportif, respecter
le tableau d'allure (être le plus régulier possible
- à tester à l'occasion de prochaines courses) et
attendre beaucoup plus tard pour accélérer (après
le 35ème kilomètre) si c'est possible !
Dimanche
1 avril 2007 : La ronde
vaudaise
à Vaulx en Velin - 69
Semi-Marathon = 21 km
1 h 29 min 37 s
14,05 km/h
4 min 16 s / km
Ultime course
avant le marathon ... et en plus à Vaulx en Velin !
L'objectif avoué était de faire mieux qu'à
St-Symphorien d'Ozon (le parcours étant plus roulant) ...
mais le but secret était bien de descendre en dessous de
la barre symbolique des 1 h 30 !
Objectifs atteints ... avec en prime un record personnel lors
du passage au 10ème kilomètre ...
Tout ça reste à confirmer ... notamment à
l'occasion d'un prochain 10 km ...
Apprentissage de ce jour : partir moins vite au lieu de tenter
de courir avec les meilleures féminines !
Dimanche
11 mars 2007 : 13ème Edition du Printemps
d'Ozon Courir
à Saint Symphorien d'Ozon - 69
Semi-Marathon = 21 km
1 h 35 min 27 s
13,20 km/h
4 min 33 s / km
Impossible
de suivre le rythme imposé par la 1ère féminine
!
Nuit
du Samedi 2 au Dimanche 3 décembre 2006 : Saintélyon entre Saint Etienne
42 et Lyon 69
Raid Nocturne = 68 km
8 h 21 min 32 s
8,14 km/h
7 min 23 s / km
Merci pour
cette nuit "magique" ...
C'était dûr ... mais cette première saintélyon
ne sera certainement pas la dernière ...
Alors à suivre ...
Dimanche
22 octobre 2006 : La 5ème Val'Lyonnaise à Vaugneray
- 69
Trail = 26 km
2 h 08 min 10 s
12,17 km/h
4 min 56 s / km
Un très
beau parcours "nature".
Dimanche
15 octobre 2006 : Les 10 km de Caluire - 69
10 km
42 min 34 s
14,10 km/h
4 min 15 s / km
Premiers
kilomètres beaucoup trop rapides pour espérer tenir
la distance !
L'objectif sera tout de même de faire 40 min lors du prochain
10 km.
Dimanche
10 septembre 2006 : La course des 3 monts à limonest
- 69
15 km
1 h 01 min 30 s
14,63 km/h
4 min 06 s / km
Pas mal pour
une reprise.
Mardi 11 juillet
2006 :
Enorme gamelle en VTT à l'occasion d'une belle sortie à
proximité du parc de la vanoise
C'est tôt ... et pourtant les vacances sportives trouvent
déjà leur terme !
Merci pour les fils de clôture tendus en travers des chemins
de La Plagne !
Et oui ... en descente, à plus de 30 km/h, sur un chemin
pierreux ... cela ne pardonne pas !
Dimanche
23 avril 2006 : Lyon Marathon Caisse d'Epargne - 69
Marathon = 42,195 km
3 h 29 min 47 s
12,01 km/h
5 min 00 s / km
Moins de
3 h 30 ! Objectif atteint ! Resto mérité !
Dimanche
12 mars 2006 : 12ème Edition du Printemps
d'Ozon Courir
à Saint Symphorien d'Ozon - 69
Semi-Marathon = 21 km
1 h 31 min 44 s
13,74 km/h
4 min 22 s / km
Au mieux
de ma forme !